Tech Neck: Un Problema in Crescita
Con il ritorno alla normalità, l’aumento del tempo trascorso davanti a schermi computer, tablet e smartphone sta alimentando un problema di salute sempre più diffuso: il ‘tech neck’, o colletto tecnologico. Questo termine descrive i disturbi cervicali che si manifestano quando manteniamo la testa inclinata in avanti per periodi prolungati, una posizione comune durante l’utilizzo dei dispositivi digitali.
Cause e Sintomi
Secondo la Società Italiana di Ortopedia e Traumatologia (SIOT), guidata dal professor Pietro Simone Randelli, il tech neck è causato da un sovraccarico muscolare alla cervicale dovuto al mantenimento prolungato della testa in posizione anomala. I sintomi più comuni includono dolore e rigidità cervicale, tensione alle spalle e alla parte alta della schiena, affaticamento muscolare e, in alcuni casi, mal di testa.
È importante sottolineare che il dolore al collo associato all’uso dei dispositivi digitali non è necessariamente un segno di una patologia grave. Spesso è legato a un semplice sovraccarico muscolare causato da posture scorrette e dalla mancanza di movimento. Tuttavia, la prevenzione è fondamentale per evitare che i sintomi si aggravino.
Cosa Cambia nella Biomeccanica
Il professor Alberto Di Martino, esperto SIOT, spiega che quando la testa viene inclinata in avanti, il centro di gravità del capo si sposta anteriormente, aumentando il lavoro richiesto ai muscoli e alle strutture posteriori del collo per mantenere la posizione. Questo squilibrio può portare a tensioni e dolori cronici.
Consigli degli Ortopedici
- Modifica la Postura: Evita di tenere lo smartphone all’altezza del torace o sulle ginocchia. Tieni il dispositivo all'altezza degli occhi per ridurre l’inclinazione del collo.
- Fai Pause Regolari: Ogni 20-30 minuti, alzati, fai stretching e muovi il collo per rilasciare la tensione muscolare.
- Esercizi di Stretching: Incorpora esercizi specifici per rafforzare i muscoli del collo e delle spalle.
- Ergonomia: Regola l'altezza dello schermo del computer per evitare di dover chinare il capo in avanti.
- Attività Fisica: Pratica regolarmente attività fisica per migliorare la postura generale e rafforzare i muscoli del tronco.
